Жизнь без страха

Жизнь без страха

«Я боюсь», «Мне страшно», «Побаиваюсь», «Страшит то, что…» - именно этими фразами довольно часто заканчиваются многие даже самые позитивные наши начинания. Нас пугает возможность лишиться любви и заботы, нам страшно подойти и познакомиться, публично выступать, отвечать на экзаменационный вопрос, делать профилактическую инъекцию… Подобных страхов существует премного. И все они по-разному, но одинаково сильно отравляют нашу жизнь, делают ее менее приятной и спокойной.

Некоторые люди творческих профессий начинаю бояться даже самих собственных страхов, поэтому и справиться с ними не могут. Но на самом деле, все в наших руках. В том числе и чувство страха. Так что пора все поменять. Начинаем?

Как жить без страха.

То, что преодоление страхов – реально, доказывает опыт многих людей, у которых получилось сделать это. Да и непосредственно вы. Да-да! Вы тоже частично научились жить без страхов, если сравнивать вашу сегодняшнюю эмоциональность с той, которая отмечалась в детстве. Согласитесь, вы ведь наверняка боялись чего-то в детстве, но потом этот страх забылся, вы его переросли.

Бороться со страхом помогают многие методики, одна из которых заключается в следующем: нужно вспомнить то, что имело место в прошлом и посмеяться над былыми страхами. Я тоже так иногда делаю.

Мой первый осознанный детский страх связан с музыкальными занятиями в детском саду. Зал, в котором проходили эти занятия, выглядел устрашающе. В то время (было это при СССР) в детсадовских актовых залах на стенах обязательно присутствовали портреты Ленина. А наш музыкальный руководитель просто-таки боготворила Ленина. Потому-то нам приходилось дружно учить песенку со словами: «Мы в детский сад приходим веселою гурьбой, нам Ленин улыбнется с портрета, КАК ЖИВОЙ». Мне постоянно казалось, что этот лысый мужик на портрете, выполненном в темных тонах, сейчас действительно улыбнется. И мне было ужасно страшно!

Конечно, в то время на происходящее стояло смотреть с юмором. Но чувство юмора у меня тогда еще не сформировалось.

Как победить страхиКак победить страхи

Чтобы побороть страхи, которые сформировались в детстве, их необходимо вывести на уровень полного осознания и от души посмеяться над ними. Когда мы смеемся над тем, что нас пугало, оно уходит.

Работать со своим страхом можно, дав ему название. Например,

  • Страх быть наказанным 
  • Страх одиночества 
  • Страх перемен 
  • Страх перед будущим 
  • Страх неизвестности 
  • Страх опасности 
  • Страх смерти
  • …и много прочих страхов. 

Итак, как же еще можно бороться с ними?

Для тех, кто любит логично мыслить, понравится метод разъяснения и логической проработки. Для начала нужно задать себе вопросы.

  1. Что меня пугает?
  2. Почему? 
  3. Стоит ли переживать и бояться того, что меня пугает и вызывает тревожность? 
  4. Имеет ли мой страх рациональную основу? 
  5. Что пугает меня больше: выполнение этого действия или отсутствие возможности достичь поставленной цели?
  6. Что будет, если случится самое страшное из всего того, что может произойти? 
  7. Как эффективно отреагировать на происшествие?

Размышления над ответами на эти вопросы помогут осознать свой страх и даже справиться с ним. Если эта методика вам не подойдет, помните, что есть другая.

Она заключается в отвлечение от страха, которое можно объяснить следующей притчей:

«Как-то у горца спросили, как ему удается с такой смелостью ходить буквально над краем пропасти. Горец ответил, что когда он делает это, то точно понимает для чего: идет за водой, без которой его семье не прожить и дня. Так что думать о страхе просто некогда. Занимаясь делом, не имеешь времени даже вспоминать о своем страхе».  

Кроме того, страх можно выплеснуть. Для этого необходимо:

  1. Назвать свой страх. 
  2. Громко прокричать его на выдохе! А, вдыхая, обогатить себя решительностью и смелостью. Когда вы смените дыхание, характерное для страха, на другое, то почувствуете себя более спокойно и уверенно. 

Страх можно преодолеть, став сильнее его. Но тут придется подключить силу воли - источник энергии, с помощью которого человек может преодолевать даже самые сложные жизненные препятствия.

Эффективным считается и принятие страха, проявления интереса к нему, а также диссоциация – снятие страха.

Можете попытаться отделить страх от своей персоны: увидеть его вдалеке от себя, сделать «безопасным» для себя. Или же составить график для обязательного переживания чувства страха. Вызывайте его в себе каждый день в определенное время – и он станет контролированной, а потом и не такой привлекательной для организма эмоцией.   

Жизнь без страха – это счастье. Поэтому попытайтесь прожить страх до конца. Представьте, что случится, если наиболее страшные предположения оправдаются. Прочувствуйте состояние, которое вам придется испытать, проживите его.

Существует еще много методов борьбы со страхом. И пользоваться ими нужно, ведь с их помощью можно научиться быстро и эффективно снимать страх, чувствовать себя уверенно при общении с незнакомцами, контролировать свое состояние, даже в самых сложных ситуациях сохранять спокойствие, а также помочь своим близким побороть их страхи.

Но, самое главное, это все же понимание того, что страх нам навязывает наше сознание. И тут важно вспомнить самое главное - Кто я? И спросить себя: "А хочу ли я слушать свое сознание?" От этого базового понимания зависит очень многое. Зависит наша жизнь. 

95



Похожие статьи:



Комментарии
  1. Валик:

    Вот меня сейчас, не из-за статьи, атакуют жестко мысли об одном человеке. И я понимаю, что уже отдал внимание мыслям и картинкам негативным, поэтому они атакуют меня с той же силой, что я им и отдал. Решил посмотреть фильм, чтобы переключиться. Как говорится, когда животина уже жестко прессует, то надо спасаться уже любыми способами. Я прошу прощения, скорее всего это вообще не в тему - это сообщение, скорее, как помощью самому себе, чтобы выговориться, что ли. Прошу прощения за флуд.

  2. А я вот заметил за собой, что боюсь, в основном, что тело умрет. Но при этом, почему-то, мало забочусь о бессмертии своей личности. Как-то все тело, да тело... Типа, вот если тело выживет, то и у личности будет больше шансов. НО при этом здесь и сейчас я для своей личности мало что делаю. Какая в таком случае разница, сколько осталось телу, если я не использую сейчас всякую возможность для укрепления своего духа?.. Ну, хоть осознаю это, и на том спасибо Богу.

  3. Марина:

    Как говорится, чему больше внимания уделяешь, то в тебе и преобладает. А если мы не будем отдавать внимание страху, то и бояться не будем. А если еще и вместо этого будем наделять вниманием любовь, то вообще замечательно.

  4. Настя:

    Перед сдачей последнего (и самого сложного) экзамена в этом семестре, утром проснулась с чувством страха и тревоги, сопровождаемым неприятным и типичным ощущением, когда крутит живот, аппетита нет, а есть только страх - как же этот экзамен пройдет. На “5” я точно не знала, а получить “3” и лишиться стипендии не очень-то хотелось. В этом и заключался мой страх, тем более я раньше закрывалась со стипендией. А еще ко всему добавилось “а что подумают одногруппники и преподаватели, если получу “3”? Наверняка станут меня обсуждать. Стала прокручивать негативные ситуации: если “3”, ну не будет стипендии - она все равно маленькая, так что ничего особо страшного :) мнение окружающих - ну обсудят они (а точнее их животное) меня, ну и что? Через пару часов забудят об этом. А мне какое дело? Да и потом - зачем переживать из-за оценки, разве Бог спросит меня, что я получила по конкретному предмету и почему? :) Мы же не знаем, когда уйдем из этого мира, и вот какой смысл в этой оценке? Куда я вкладываю свое внимание?
    И потом в какой-то момент пришло понимание, что нет смысла во всех негативных мыслях, они мне точно никак сейчас не помогут, а только угнетут. И тогда сознание переключилось на обдумывание того, что скоро я сдам экзамен и все - можно будет заниматься интересными и важными делами! Что-то полезное сделать, то, что Душа давно хотела!
    И я поняла, что просто думать не хочу о страхе! Сознание отказывается думать :) Просто во мне радость и благодарность, ощущение “желанного подарка”. Это было удивительно. Оказывается, со страхом можно бороться, отвлекаться от него!

  5. Карина:

    Здорово! Спасибо большое! Только что попробовала - и получилось! :-)

  6. Ленчик:

    Кстати, да, я тоже когда-то прибегала к тому, чтобы просто смеяться над ситуации, которая расстраивает - и, вы знаете, помогало! Спасибо за статью! Нужно обязательно вернуться к методу посмеиваний над тем, что нам подсовывает система! :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)  :-)


Оставить комментарий

Концепция